Rotina Noturna produtiva - como criar a sua

Para criar uma rotina noturna produtiva você precisa adotar alguns hábitos pessoais.

Nesse artigo quero falar sobre a importância de uma rotina noturna e trazer uma sugestão de rotina que você pode adaptar e testar.

BENEFÍCIOS DE UMA ROTINA NOTURNA

Rotina é tudo aquilo que se torna automático em nossas vidas e elas podem acontecer de forma intencional ou não.

Ou seja, eu posso reproduzir hábitos sem perceber e também posso mudá-los para que eu crie uma rotina diferente.

A intenção é que ela viabilize uma boa noite de sono e te ajude a acordar com mais tranquilidade.

Por mais corrido que seja o seu dia, crie uma rotina noturma produtiva e o mais importante: saiba porque está fazendo isso.

É para ser uma pessoa melhor? Para melhorar sua qualidade de vida? Para melhorar os hábitos da sua família?

Defina um motivo e agora, escolha as ações da sua rotina noturna.

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QUANDO COMEÇA A ROTINA NOTURNA

Dependendo da estação do ano e onde você mora pode ser que escureça às 18h30 ou lá pelas 20h00.

O importante é entender que, a partir das 18h00 a noite já começa.

Por isso, adote a rotina a partir desse horário.

SUGESTÃO DE ROTINA NOTURNA

1. Separar 20 minutos para planejar as três ações mais importantes de amanhã.

2. Revisar na sua agenda os compromissos de amanhã

3. Arrumar sua mesa do escritório

4. Separar 15 minutos para guardar o que está fora do lugar e recolher lixo pela casa - pela ajuda das crianças nesse momento

5. Ajude ou oriente que seu filho faça os temas - caso ainda não tenha feito. Estimule, pelo menos 30 minutos de estudos/revisão da matéria antes do banho. (note se isso pode ser feito depois do banho e antes do jantar - depende muito do nível de energia seu e deles, escolha o que for mais adequado)

6. Tomar banho/dar banho nas crianças e colocar pijama confortável

7. Preparar p jantar - peça ajuda para as crianças/marido/pais seja cozinhando ou arrumando a mesa.

8. Durante o jantar conversem, peçam como foi o dia, quais lições e aprendizados, elogie alguma conquista, peça o que eles planejam fazer amanhã, comunique possíveis compromissos ou tarefas deles...

9. Lavar a louça e dar uma geral nos balcões

10. Separar a roupa que vai usar amanhã (sua e das crianças, se for possível, que elas separem)

11. Leia para as crianças dormirem - aqui não tem tempo mínimo ou máximo - viva esse momento com eles

12. Usar tela, até, no máximo 1h30 antes de ir para cama (televisão, celular, tablet)

13. Separar 30 a 45 minutos para ler

14. Fazer oração/meditação antes de dormir

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São ações simples, mas que podem ser desafiadoras no começo, principalmente se a sua rotina é muito bagunçada e cheia de caos.

É importante que todos na casa participem de uma rotina.

Mais ainda, é que todos entendam porque seguir aquela rotina.

Ter momentos de diálogo são extremamente importantes para a saúde emocional de todos na casa.

Essa é uma sugestão de rotina para você se inspirar, crie a sua com base no seu ambiente, pessoas que vivem na casa e necessidades que você percebe.

Espero ter ajudado!

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